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坐姿,腿部,脊柱,桌椅,肌肉

提問: 哪種坐姿有益健康? 問題補充: 医师解答: 正確的坐姿應是上身挺直、收腹、下頜微收，兩下肢并攏。如有可能，應使膝關節略高出髖部。如坐在有靠背的椅子上，則應在上述姿勢的基礎上盡量將腰背緊貼椅背，這樣腰骶部的肌肉不會疲勞。久坐之后，應活動一下，松弛下肢肌肉。不要一種姿勢久坐不變，而應在 2-3 種安全的坐姿間不斷變換。 　　桌椅不配影響脊柱，不良坐姿是造成青少年脊柱側彎的重要原因之一。學校的老師要求學生注意坐姿，往往是從預防近視眼的角度考慮的，而幾年、十幾年規格不變、前后排高矮不分的桌椅對學生脊柱的不利影響，卻被忽略了。 　　中小學生成天坐在與身體不配套的桌椅上，弓著腰、側著身寫字，時間長了就會腰酸背痛。如不及時發現和治療，會加重病情，引起軀體畸形，影響心肺功能。座椅、桌子和人的身材配套，能在很大程度上解決坐姿不良引起的問題。 　　坐姿不佳容易患眼近視，一個普遍影響視力的不良行為是坐姿不正確。一定要及時糾正寫字坐姿和近距離看書的壞習慣，否則以后就更難解決了。正確坐姿一般是胸口離桌子一拳的距離，眼睛離桌面 0.5 米。 　 二郎腿會蹺出腰背痛，長期持續不變的坐姿，會給頸、背部造成持續的負荷，使背部肌肉、韌帶長時間受到過度牽拉而受損，從而引起原因不明的腰痛，但只要保持良好的坐姿，過一段時間，就會恢復正常，不會有什么問題。此外，蹺著二郎腿久坐，由于雙腿互相擠壓，還會妨礙腿部血液循環，久而久之，就造成了腿部靜脈曲張，嚴重者會造成腿部血液回流不暢、青筋暴突、潰瘍、靜脈炎、出血和其他疾病。