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食物,的人,日光,作用,物性

提問: 維生素D2和D3能不能同時吃？ 問題補充: 我吃的鈣片中含有D3（125國際單位/每片），AD膠丸中含有D2（1000單位/粒）。請問兩者能同時吃嗎？人體一天的維D攝入量是多少？ 医师解答: 常見維生素D有兩種,其中維生素D2為骨化醇,維生素D3為膽骨化醇.維生素D3則由人體皮膚經日光中紫外線照射轉變而成。維生素D3,還可來自動物性食物,如肝類,尤其是由海產類提煉的魚肝油含量最豐富。維生素D2主要來源于植物性食物,酵母等。但維生素D2和維生素D3對人體的作用和作用機制完全相同。關于人體一天的維D攝入量：根據美國兒科學會和美國政府建議，兒童和５０歲以下成年人維生素Ｄ的日攝入量為4００個單位、７0歲以上的人為６００個單位。另外，補充維生素D，可經常曬太陽，加上食物補充，基本能滿足生理需要。 你若用于預防維生素D缺乏，只服AD膠丸足夠；長期或大量服用是有害的。如用于治療，具體劑量應根據疾病情況在醫生指導下服用。