自己的,作用,用力,枸杞,粳米

提問: 有什么好方法可以緩解疲勞? 問題補充: 医师解答: 如果除了睡覺的的話那可以給你推薦五種食療方法來緩解疲勞。 1.棗仁蓮子粥 原料:酸棗仁10克,蓮子20克,枸杞20克,粳米和大米共100克。 做法:洗凈加水共同煮粥,可適量加糖。 作用:安神、補腦。 2.枸杞羊腦 原料:羊腦一具,枸杞30克。做法:將羊腦洗凈與枸杞盛在碗中,加適量蔥末、姜末、料酒、鹽,上鍋蒸制,性狀似“豆腐腦”。 作用:補腦、調養軀體疲勞。 3.黃芪雞 原料:黃芪30克,陳皮15克,肉桂12克,公雞1只。 做法:將中藥用紗布包好,與公雞一起放入鍋中,小火燉熟,食鹽調味,吃肉喝湯。 作用:調養軀體疲勞、體力下降者。 4.人參糯米粥 原料:人參10克,山藥、糯米各50克,紅糖適量。 做法:先將人參切成薄片,與糯米、山藥共同煮粥,待粥熟時加入紅糖,趁溫服用,每天1次。 作用:該粥具有補益元氣、抗疲勞、強心等多種作用。 注意:高血壓、發燒患者不宜服。 5.鰻魚山藥粥 原料:活鰻魚1條,山藥、粳米各50克,各種調料適量。 做法:將鰻魚剖開去內臟,切片放入碗中,加入料酒、姜、蔥、食鹽調勻,與山藥、粳米共同煮粥服用,每天1次。 作用:該粥具有氣血雙補,強筋壯骨,經常服用該粥,可消除疲勞 緩解疲勞的五條妙計: 1.早晨賴床5分鐘 早晨醒來,應該先花費5分鐘左右的時間賴床———側臥并深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢,然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒來后立即起身,容易引發心腦血管疾病,甚至造成意外死亡。 2.喝健康的水 有幾種水最好別喝:裝在暖水瓶里幾天的開水、反復煮沸的開水、水龍頭里停用一夜的“死水”(可能含有大量的軍團桿菌)、隔夜茶等。 3.酒后別洗澡 酒后洗澡,體內儲存的葡萄糖在洗澡時會被體力活動消耗掉,因而糖含量大幅度下降,同時,酒精抑制肝臟正常活動,阻礙體內葡萄糖儲存的恢復,加上洗澡時出汗,容易引起有效循環血容量不足,導致虛脫。 4.應常吃的食品 蜂蜜:每天早晨空腹吃一勺蜂蜜,能安五臟,止痛消毒,堅持吃能防止血管硬化。 大蒜:有很強的殺菌、抗菌作用,有“天然抗生素”的美稱。 紅棗:營養豐富,含有豐富的糖、維生素、礦物質。 姜:生姜能促進血液循環,幫助消化。 花生:含有人體所需多種氨基酸,常吃有助于提高記憶力。 5.勤上衛生間 不要憋尿:人在憋尿時,全身處于高度緊張狀態,胃腸和交感神經會發生暫時性紊亂,血壓明顯增高。 不要憋大便:不及時、規律地排泄大便,大便中的水分就會被吸收。長此下去直腸的膨脹會停止喚起對大便的要求,形成便秘。 目前在日本攝影師中流行一種稱為“手浴”的健康法,據稱,這種方法能起到緩解疲勞的作用,適合白領人群。 攝影師長時間處于鎂光燈之下,眼睛特別容易疲勞;脖子、肩膀由于長期保持一種姿勢,也很容易酸痛。當這種情況出現的時候,他們就會趁拍攝的空當,進行“手浴”。 “手浴”的方法是這樣的:接一盆熱水,溫度以稍高于體溫為宜,將雙手張開,浸泡在水中5—10分鐘。如果中間溫度不夠熱了,就再加熱水。“手浴”之后,眼睛充血和肩部酸痛的癥狀會大大緩和。 北京中醫藥大學劉占文教授介紹,按傳統中醫藥理論,“手浴”就是通過外部刺激對人體經絡產生影響,達到治療、緩解人體疾患的作用。手部溫度上升后,收縮的血管張開,促進血液循環,肌肉和神經的緊張狀態就會有所緩和。“手浴”比“足浴”簡單易行,在辦公室工作的人群不妨一試。專家們認為下列幾種方法對消除精神疲勞極為有效: 1.首先應講究心理衛生、加強品德修養,自己的心胸要開闊,以減少心理疲勞的發生。一旦出現,應及時宣泄自己的不良情緒,不要悶在心里,比如找知心朋友談談心。 2.進餐時間規律化。有規律地進餐,可以使身體經常處于正常的新陳代謝狀態。 3.多鍛煉。身體健康的人可以進行一些體育活動,譬如慢跑、騎自行車、游泳、散步等。鍛煉可以使人工作起來更自信,碰到困難時更加從容不迫。黃昏時活動活動身體還可以使你更快地進入夢鄉。 4.多睡覺。精神疲勞的一個重要原因是睡眠不足。有這種情況的人每天應當多增加一個小時的睡眠。每個人的睡眠需要是不同的,應該找出最適合于自己的固定睡眠時間。 5.把握精力高峰期。有些人AM生氣勃勃,有些人晚間精力充沛,找出自己的精力高峰期極為重要,這樣可以恰當地安排好自己的作息時間。 緩解疲勞的保健操 長途奔波,很容易疲勞,在這里,推薦一套可助您緩解疲勞的保健操,很適合行車的空隙間使用,也適合在乘車、船或飛機時使用。 一、十指指尖相互擠壓。 二、左手握拳,右手緊握左手腕,用力向外推,然后反過來做(注意雙手心均向下)。 三、雙手手指相互勾住,向兩邊拉五秒鐘。 四、雙手用力緊握拳頭。 五、兩腮鼓足氣憋氣五秒鐘。 六、咬緊牙關不放松。 七、張大嘴默喊五秒鐘。 八、雙唇緊閉,咬緊嘴唇。 九、雙手握拳,托住下巴,下巴用力往下壓。 十、右手托住臉部,臉部用力向右手上靠,然后換左手重復。 十一、雙手抱住頭部上方,頭使勁往前用力,雙手向后用力。 十二、背靠座椅,兩手十指交叉,托住右腦用力往前推,身子和腦袋用力往右頂。
創作者介紹

mianfeiad

mianfeiad 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()