乙醇,原因,方法,你可以,有害

提問: 經常醉酒對身體是不是影響很大 問題補充: 因為一些煩心事,經常整夜無法入睡,而白天又要工作。所以我經常喝醉酒一睡到天亮。經常這樣已經有3年了。剛才開始感覺很好。因為我是自己泡的酒,如稔子和紅棗酒、萬壽果和紅棗酒等,都是一些營養酒。請問再這樣喝下去對身體是否好?(因為喝這些酒我今年比之前胖了10KG)。順便問一下你們遇到煩事無法入睡時應該采用什么措施? 医师解答: 長期飲酒可以導致體內多種營養素缺乏。酒是純熱能食物之一。在體內可分解產生能量。但不含任何營養素,過量飲酒第一減少了其它含有多種重要營養素食物的攝入.其次,可使食欲下降,攝入食物減少,以及長期過量飲酒損傷腸黏膜,影響腸對營養素的吸收,以上都可導致多種營養素缺乏。 酒中乙醇對肌體的組織器官有直接毒害作用,對乙醇最敏感的器官是肝臟。連續過量飲酒能損傷肝細胞,干擾肝臟的正常代謝,進而可致酒精性肝炎及肝硬化。 過量飲酒影響脂肪代謝。乙醇減慢脂肪酸氧化,可能有利于膳食脂質的儲存,肝臟脂肪合成增多,使血清中甘油三酯含量增高,發生甘油三酯血癥的可能性增大。 此外人群流行病學研究表明長期過量飲酒會增加高血壓,腦卒中危險。酗酒還可引發暴力事故等,對個人健康及社會治安都有害。 遇到煩事盡可能想開些,以樂觀遞心態去看待```1 尋找情緒不佳的原因。 當你悶悶不樂或憂心忡忡的時候,不要任其發展下去,關鍵要找出原因,究竟是別人誤會了你,還是自己做錯了事,找出問題的癥結后,想辦法對付它。如果找不出原因,那么你可能處于情緒周期的“低潮期”或“危險期”,也可能由于天氣等環境的影響,過一段時間就好了。匹茲堡大學醫學中心的羅拉德·達爾教授的一項研究發現,睡眠不足對我們的情緒影響極大,他說:“對睡眠不足者而言,那些令人煩心的事更能左右他們的情緒。” 2 采用深呼吸的方法。 當你過分緊張、恐懼的時候,可通過身體的放松來緩解心理的緊張。你可以深深地呼吸一口氣,然后慢慢地呼氣,這個過程能使肌肉很快地放松。同時不斷地暗示自己“放松、放松”,把注意力集中在有趣的事物上停留幾分鐘。可重復這幾個步驟,直至緩解一些不良情緒。這種深呼吸的方法十分簡單,無論是在假想情景還是實際情景中,都可以多次重復練習。這種放松方法是1972年由布格發明的。 3 轉移注意力。 當情緒有所反應時,頭腦中有一個較強的興奮點,此時如果建立一個或幾個新興奮點,便可抵消或沖淡原來的優勢中心。中學生正處在情緒變化比較激烈的時期,很容易為一些小事情怒氣沖天。強壓怒火對身體有害,任其發泄就會害人害己,不如暫回避一下,讓自己冷靜地分析一下,去尋找一下更適合的解決辦法。例如,當某次考試不理想,不必整日長吁短嘆、自我責難,你盡可以去打打球、散散步或做其他一些輕松的活動,如聽聽喜歡的音樂等等,使自己的情緒松弛下來,然后客觀地分析失敗的原因,爭取下一次取得好成績。 4 適當地宣泄情緒。 保持穩定的情緒并不是讓你感情冷漠,對什么事都沒有情緒反應,而是不做無克制的發作。喜怒哀樂是人之常情,遇到傷心的事當然會哭,遇到快樂的事當然會高興,但要適當表現,而不能過分、過久。例如,親人亡故是一件令人傷心的事,強忍不哭反而有害于身體的健康,淚水可以帶走體內的有害物質,也可緩解悲傷和緊張。但如果痛哭不止,并持續不斷就屬于不正常了。遇到煩惱,找個知心朋友傾吐一下,把想說的說出來,就可以使心情平靜下來。當你心里積滿了怨氣想向別人發泄時,你可以找一些個代替物來進行發泄,比如摔幾下摔不壞的洋娃娃,打幾下很粗的大樹等。我們要學會發泄情緒,即發泄的對象、地點、場合和方法要適當,避免傷害別人。 5 學會讓步。 要學會自我批評,不要把責任全往別人身上推。也要學會拓寬心理容量,使自己有良好的修養和寬大胸懷。對于瑣事,沒有必要花大量的時間去爭論和糾纏,也沒有必要事事爭強好勝。要認識到每個人都有優點和缺點,每個人的才智都是有限的,不可能樣樣都超過他人。否則只會使你經常陷于不滿、憤怒和自責等不良情緒中。
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