肌肉,都是,早餐,我也,晚上
提問: 短時間有效減肥的方法（急！！！） 問題補充: 減肥是我一直不能放棄的事情，可是最近卻放肆了，明顯更胖了（本來就胖，166的個子120斤），我就是嘴饞惹的禍，真的很難控制，我愛吃的都是發胖的東西，就是不愛吃水果，我從肚子往下胖，尤其腿粗，我不指望能減到90——100的，能少個10來斤我就高興極了，因為我從來沒有達到過這樣的效果，我現在每晚做玉珠鉉的減肥瑜伽，效果不明顯，我下個禮拜要演出，且不說是因為要演出，就為了長遠打算，怎么樣的減肥適合我呢？我打算以后除了晚上做瑜伽，飯后一小時加個跳繩，這樣可以嗎？我自認為我也試過很多方法了，請成功減肥的姐妹們幫幫我 医师解答: 其實，減肥是個長期的問題，需要食療加運動，我也試過短期減肥，例如三日蘋果減肥法，但是由于身體原因，我只堅持了兩天，不過效果也算明顯啦。。兩天掉了7斤，當然是兩天除了蘋果和水以外別的東西都不能吃。另外我建議你可以早餐吃的飽一些，因為早餐可以基本都消化掉，中餐吃的8成飽，因為過飽的話，下午會比較犯困，晚上過了7點，不要進食，當然可以少量的吃點水果，晚上吃過飯半個小時到一個小時以后，可以到戶外進行一下有氧運動，例如快走或慢跑，在運動的前后都要做一些拉筋的運動，運動前是做準備熱身，運動后是以防肌肉變成肌肉塊。。拉伸可以使肌肉變得優美！瑜伽只是一個修身養性塑形的運動，有減肥的功效，但是需要長期堅持！另外平時要多吃水果，餐前可以考慮喝一大杯水，以產生飽腹感~以上都是本人的親身經歷，希望能對你有所幫助啦~~~減肥是女人終生的事業，讓我們一起加油咯！！！
提問: 短時間有效減肥的方法（急！！！） 問題補充: 減肥是我一直不能放棄的事情，可是最近卻放肆了，明顯更胖了（本來就胖，166的個子120斤），我就是嘴饞惹的禍，真的很難控制，我愛吃的都是發胖的東西，就是不愛吃水果，我從肚子往下胖，尤其腿粗，我不指望能減到90——100的，能少個10來斤我就高興極了，因為我從來沒有達到過這樣的效果，我現在每晚做玉珠鉉的減肥瑜伽，效果不明顯，我下個禮拜要演出，且不說是因為要演出，就為了長遠打算，怎么樣的減肥適合我呢？我打算以后除了晚上做瑜伽，飯后一小時加個跳繩，這樣可以嗎？我自認為我也試過很多方法了，請成功減肥的姐妹們幫幫我 医师解答: 其實，減肥是個長期的問題，需要食療加運動，我也試過短期減肥，例如三日蘋果減肥法，但是由于身體原因，我只堅持了兩天，不過效果也算明顯啦。。兩天掉了7斤，當然是兩天除了蘋果和水以外別的東西都不能吃。另外我建議你可以早餐吃的飽一些，因為早餐可以基本都消化掉，中餐吃的8成飽，因為過飽的話，下午會比較犯困，晚上過了7點，不要進食，當然可以少量的吃點水果，晚上吃過飯半個小時到一個小時以后，可以到戶外進行一下有氧運動，例如快走或慢跑，在運動的前后都要做一些拉筋的運動，運動前是做準備熱身，運動后是以防肌肉變成肌肉塊。。拉伸可以使肌肉變得優美！瑜伽只是一個修身養性塑形的運動，有減肥的功效，但是需要長期堅持！另外平時要多吃水果，餐前可以考慮喝一大杯水，以產生飽腹感~以上都是本人的親身經歷，希望能對你有所幫助啦~~~減肥是女人終生的事業，讓我們一起加油咯！！！
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