肌肉,都是,早餐,我也,晚上

提問: 短時間有效減肥的方法(急!!!) 問題補充: 減肥是我一直不能放棄的事情,可是最近卻放肆了,明顯更胖了(本來就胖,166的個子120斤),我就是嘴饞惹的禍,真的很難控制,我愛吃的都是發胖的東西,就是不愛吃水果,我從肚子往下胖,尤其腿粗,我不指望能減到90——100的,能少個10來斤我就高興極了,因為我從來沒有達到過這樣的效果,我現在每晚做玉珠鉉的減肥瑜伽,效果不明顯,我下個禮拜要演出,且不說是因為要演出,就為了長遠打算,怎么樣的減肥適合我呢?我打算以后除了晚上做瑜伽,飯后一小時加個跳繩,這樣可以嗎?我自認為我也試過很多方法了,請成功減肥的姐妹們幫幫我 医师解答: 其實,減肥是個長期的問題,需要食療加運動,我也試過短期減肥,例如三日蘋果減肥法,但是由于身體原因,我只堅持了兩天,不過效果也算明顯啦。。兩天掉了7斤,當然是兩天除了蘋果和水以外別的東西都不能吃。另外我建議你可以早餐吃的飽一些,因為早餐可以基本都消化掉,中餐吃的8成飽,因為過飽的話,下午會比較犯困,晚上過了7點,不要進食,當然可以少量的吃點水果,晚上吃過飯半個小時到一個小時以后,可以到戶外進行一下有氧運動,例如快走或慢跑,在運動的前后都要做一些拉筋的運動,運動前是做準備熱身,運動后是以防肌肉變成肌肉塊。。拉伸可以使肌肉變得優美!瑜伽只是一個修身養性塑形的運動,有減肥的功效,但是需要長期堅持!另外平時要多吃水果,餐前可以考慮喝一大杯水,以產生飽腹感~以上都是本人的親身經歷,希望能對你有所幫助啦~~~減肥是女人終生的事業,讓我們一起加油咯!!!
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