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如果你,睡眠,健康,能量,血液

提問: 就從人體健康而言什么時間休息好呢？ 問題補充: 2010-01-24 11:36 提高懸賞5分 医师解答: 從著重的角度看，晚21點到凌晨5點為有效睡眠時間。人類白天（凌晨5點到晚上21點）活動產生能量，晚上（21點到凌晨5點）開始進行細胞分裂，把能量轉化為新生的細胞，是人體細胞休養生息、推陳出新的時間。睡覺是養生的一大功能，養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞，如一夜睡不著就換不了新細胞。世上百歲老人他們多每晚都在21點鐘準時睡覺。子時（23：00—1：00），其實23點就是新的一天的開始，并不是0點開始的。肝膽相表里，互為一家，23點膽經開了，如若不睡，大傷膽氣。丑時肝經最旺，丑時（1：00—3：00）不眠，肝無法解除掉有毒之物，產生新鮮血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各類肝病。如果你每晚22點鐘左右躺下，靜靜得不要說話，到23點的時候，也就睡著了。肝膽開始回血，把有毒的血過濾掉，產生新鮮的血液，就不容易得膽結石、肝炎、囊腫一類的病。如果你天天熬夜到1點多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，膽又無法換膽汁，所以這些人容易得膽結石、囊腫、大三陽、小三陽各種病癥。在現實生活中，由于工作壓力和娛樂等原因，不少人都不能按照養生的方法去安排休息和睡眠。但是，最基本的要求是，使自己在一定的規律中去生活和工作，保證每天有足夠小時的睡眠時間，這對保持身體健康是十分重要的。如果一不能按養生要求做，二沒有一定的生活規律，這種活法是在摧殘自己，就離亞健康不遠了。（yuan_t)